Entspannungstraining & Yoga
Hier steht Dein mentales und physisches Wohlbefinden im Mittelpunkt – für mehr innere Ruhe, Balance und ein sanftes Lösen von körperlichen und inneren Belastungen.
Wenn Körper und Geist im Einklang sind, wird aus Anspannung Kraft und aus Unruhe Klarheit.
Ganz&Heid! steht für den ganzheitlichen Leitgedanken, die Einheit von Körper und Geist zu stärken. Dabei wirst Du unterstützt, Deine eigenen Ressourcen, Bedürfnisse und Ziele bewusst wahrzunehmen.
Die ganzheitliche Ausrichtung
Stille & Atmung kultivieren
Energiefluss aktivieren
Loslassen
Klarheit gewinnen
Focus und Achtsamkeit
Körperaktivierung
Die Elemente
Das Ganz&Heid! Entspannungs- und Yogakonzept gliedert sich in drei wesentliche Komponenten. Dies alles in vertrauensvoller Atmosphäre, individuell abgestimmt und flexibel. Alle drei Elemente werden vereint zu einem ganzheitlichen Erlebnis, können aber auch einzeln gebucht werden.
Meditation und Atemarbeit
In einer auf Deine Bedürfnisse abgestimmte Meditationsreise in Form einer Entspannungsgeschichte erfährst Du Achtsamkeit und ein beruhigendes Gefühl des Loslassens.
Eingeleitet und begleitet wird die Erlebnisreise mit Atemtechniken, die sich unterstützend auf Deinen Organismus und Dein Wohlbefinden auswirken können.
Der Mehrwert für Dich:
- innere Ruhe und Gelassenheit
- mentale Klarheit
- Stressresilienz
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Entspannungstherapie
Mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung lernst Du, gezielt zu entspannen und neue Energie zu tanken. Beide Methoden sind wissenschaftlich fundiert, leicht erlernbar und helfen Dir, im Alltag gelassener zu bleiben.
Das Autogene Training basiert auf einfachen gedanklichen Formeln, mit denen Dein Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt wird.
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson arbeitet mit bewusstem An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen.
Die positiven Effekte beider Techniken:
- innere Ruhe
- besserer Schlaf
- Selbstregulation
- Lösung von Verspannungen
- bessere Körperwahrnehmung
Integratives Yoga
Integratives Yoga verbindet sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Ansatz für Körper und Geist. Dabei stehst Du mit Deinen individuellen Bedürfnissen im Mittelpunkt.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern um achtsame Begleitung – in Deinem Tempo und abgestimmt auf das, was Du gerade brauchst.
Die Übungen werden so angepasst, dass sie Dich gezielt unterstützen – Ob bei muskulären Verspannungen oder in Zeiten von Stress und innerer Unruhe – Integratives Yoga versteht sich als präventive, individuell abgestimmte Begleitung auf Deinem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.
Preise
Meditation und Atemarbeit
65 €
60 Minuten
Entspannungstherapie
65 €
60 Minuten
Integratives Yoga
65 €
60 Minuten
Ganz&Heid! Entspannungspaket
85 €
Alle drei Elemte vereint
90 Minuten
Wohlfühl-Duo
75 €
Meditation + Atemarbeit + Entspannungstechniken
75 Minuten
Balance-Paket
75 €
Meditation + Atemarbeit + Integratives Yoga
75 Minuten
Es handelt sich immer um 1:1 Sessions in denen die jeweiligen Elemente nach Deinen persönlichen Bedürfnissen ganzheitlich auf Dich ausgerichtet werden.